sleep diet
knowledge

8 เคล็ดลับง่ายๆสู่ความสำเร็จของการไดเอ็ตด้วยการนอน

ในช่วงเวลาของการไดเอ็ต แม้แต่ช่วงเวลานอน หรือนอนท่าไหน ก็ส่งผลต่อผลลัพธ์ของการไดเอ็ตของเราได้เช่นกัน นั่นเป็นเพราะในระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนเจริญเติบโตออกมามากซึ่งมีผลต่อการลดน้ำหนัก ซึ่งกุญแจสำคัญอยู่ที่เราสามารถนอนหลับได้เต็มตาในระยะเวลาที่เหมาะสมหรือไม่ วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆนอนหลับได้สนิท และส่งผลดีต่อการไดเอ็ตมาฝากกันนะคะ 1. นอนให้ได้ […]

water2
knowledge

หลากหลายคุณประโยชน์จากน้ำโซดาและวิธีการดื่มที่ถูกต้อง

เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับสรรพคุณของน้ำโซดาที่มีต่อสุขภาพและความงามกันมาบ้าง คงมีคนไม่น้อยที่รู้สึกสนใจและอยากเลือกให้การดื่มน้ำโซดาเป็นทางเลือกหนึ่งในการดูแลสุขภาพ แต่แม้แต่ของที่มีประโยชน์หากใช้ด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้องก็อาจเกิดโทษได้เช่นกัน ซึ่งน้ำโซดาก็เป็นเช่นนั้นเหมือนกัน คราวนี้เราเลยจะมาอธิบายถึงวิธีการดูแลสุขภาพและผิวพรรณด้วยน้ำโซดาด้วยวิธีที่ถูกต้องให้เพื่อนๆฟังกันนะคะ เลือกดื่มน้ำโซดาแบบไม่มีน้ำตาล น้ำโซดามีสรรพคุณมากมาย อาทิ ช่วยดีท็อกซ์ของเสียภายในร่างกาย แก้ท้องผูก กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต […]

hair key
knowledge

ผมแบบนี้ไงที่จะช่วยอำพรางหน้าใหญ่ๆได้ในพริบตา

คงมีคนไม่น้อยจริงๆที่รู้สึกทนทุกข์กับหน้าใหญ่ๆ ที่จริงแล้วที่เพื่อนๆรู้สึกว่าหน้าตัวเองใหญ่อาจจะเป็นเพราะเลือกผมผิดทรงก็เป็นได้นะคะ วันนี้เราเลยรวบรวมเอาทรงผมสวยๆที่จะช่วยพรางหน้าและปรับรูปหน้าให้เพื่อนๆดูหน้าเล็กขึ้นมาฝากกันนะคะ ถึงหน้าจะใหญ่ แต่ก็ปกปิดได้ด้วยทรงผม! เลือกทรงที่บังกรอบหน้า ทรงผมแบบที่ช่วยบังกรอบหน้า เป็นทรงผมพื้นฐานสำหรับคนที่อยากเลือกทรงผมให้ดูหน้าเล็กลงเลยนะคะ เพียงแค่เลือกตัดผมในลักษณะนี้ก็จะช่วยทำให้ดูหน้าเล็กลงได้ แต่นอกเหนือจากทรงนี้ ก็ยังมีทรงผมอีกหลายๆทรงที่ช่วยทำให้เพื่อนดูหน้าเล็กลงได้เหมือนกันค่ะ […]

white key
knowledge

“อาหารสีขาว” ศัตรูตัวร้ายของใครๆที่อยากไดเอ็ต

เมื่อพูดถึงอาหารสีขาว เพื่อนๆนึกถึงอะไรกันบ้างคะ?? แน่นอนว่าอาหารที่เราทานกันอยู่เป็นประจำทุกวันนี้ ประกอบไปด้วยอาหารที่มีสีขาว หรือวัตถุดิบที่มีสีขาวอยู่เป็นจำนวนมาก ถึงแม้จะดูน่ารับประทาน แต่เพื่อนๆเคยรู้กันหรือไม่คะว่า อาหารสีขาวเป็นหนึ่งในศัตรูที่ขัดขวางการไดเอ็ตของเพื่อนๆ และมีอาหารสีขาวหลายชนิดที่ถ้าใครที่กำลังไอเด็ตอยู่ควรหลีกเลี่ยงให้ไกล ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จัก และเข้าใจถึงเหตุผลดังกล่าวกันก่อนดีกว่าค่ะ […]

train1
knowledge

อยู่บนรถไฟฟ้าก็ออกกำลังกายได้ด้วย 4 วิธีการง่ายๆแบบนี้

ปัญหารถติดในกรุงเทพฯนั้นหนักหนาสาหัสอย่างที่ใครๆก็รู้กันดี ทางออกสำหรับหลายๆคนคือเลือกเดินทางรถไฟฟ้า ซึ่งสามารถช่วยลดระยะเวลาการเดินทางได้เป็นอย่างมาก แต่เพื่อนๆเคยลองคิดกันหรือเปล่าคะว่า ขณะที่เรากำลังอยู่บนรถไฟฟ้า เราสามารถทำอะไรได้บ้างนอกเหนือจากนั่งเฉยๆ ฟังเพลง ดูโฆษณา หรือนั่งเล่นมือถือ? ที่จริงแล้วแม้แต่ในช่วงเวลาเร่งด่วนที่เราอยู่บนขบวนรถไฟ เราสามารถออกกำลังกายไปด้วยได้ไม่ว่าจะนั่งหรือจะยืน […]

yoga4
knowledge

3 ท่าง่ายๆสำหรับใครที่อยากเล่นโยคะที่บ้าน

เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรงสุดๆในตอนนี้ สาวๆสมัยใหม่ถ้าอยากผอมเขาเปลี่ยนจากอดอาหารหรือทานยาลดความอ้วนมาเป็นการออกกำลังกายกันหมดแล้ว โยคะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีของการออกกำลังกายที่นอกจากช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้ว ยังช่วยเรื่องสมาธิและบุคลิกภาพได้ดีอีกด้วย สำหรับใครที่ไม่มีเวลาจะไปโยคะตามฟิตเนส หรืออยากจะเซฟค่าใช้จ่าย ก็สามารถทำโยคะแบบง่ายๆได้ที่บ้านด้วย 3 ท่าที่เราจะนำมาแนะนำในวันนี้นะคะ ถึงจะเล่นโยคะอยู่ที่บ้าน แต่ก็อย่าตามใจตัวเองจนเกินไป […]

coffee key
knowledge

ดื่มกาแฟได้แค่ไหนถึงเรียกว่าไม่ได้ติดคาเฟอีน??

ผู้คนในยุคนี้นิยมบริโภคกาแฟเป็นจำนวนมาก ว่ากันว่าในตอนเช้าถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟสักแก้ว มนุษย์เงินเดือนหลายๆคนอาจจะถึงกับทำงานไม่ได้กันเลยทีเดียว เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มผสมคาเฟอีน ใครๆก็มักนึกถึงกาแฟขึ้นมาเป็นอันดับแรก กาแฟนอกจากจะช่วยให้รู้สึกหายง่วงได้แล้ว ยังนิยมนำมาบริโภคเพื่อการลดน้ำหนักและเพื่อผลลัพธ์ทางความงามอีกด้วย แน่นอนว่าการรับคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมย่อมไม่ทำให้เกิดปัญหาอย่างแน่นอน แต่สำหรับใน 1 วันดื่มกาแฟหลายแก้วมากๆ […]

leg key
knowledge

ถ้าไม่อยากขาเบียด ก็แค่เปลี่ยนมาทำตามนี้เท่านั้นเอง

เขาว่ากันว่า “ขา” เป็นอวัยวะที่ลดขนาดลงได้ยากที่สุดในร่างกาย ไม่ว่าจะพยายามสร้างกล้ามเนื้อมากแค่ไหน ต้นขาของเราก็ไม่ลดลงได้อย่างใจสักที เห็นขาสวยๆของดารานางแบบก็ได้แต่คิดในใจว่า ทำไมขาเขาถึงเล็กเท่าแขนเรา!! สาวๆหลายคนที่รู้สึกว่าตัวเองขาเบียดอยู่ในตอนนี้ วันนี้เราก็มีเทคนิคในการทำให้ขาเรียวเล็กขึ้น ไม่ต้องทนเบียดจนอึดอัดมาฝากกันด้วยนะคะ สาเหตุที่ทำให้ขาไม่เล็กลงสักที วิถึการกินของเรานี่แหละคือสาเหตุหลักที่ทำให้ไม่สามารถลดขนาดขาลงได้สักที […]

eye mucus k
knowledge

“ขี้ตา” สัญญาณสุขภาพที่ไม่ควรมองข้ามในทุกๆเช้า

“ขี้ตา” คือของเสียที่ถูกขับออกมาจากดวงตา เวลาที่มีฝุ่นผงหรือไวรัสเข้าตา หรือเป็นการขับเอาของเสียในดวงตาออกสู่ภายนอก เช่น เซลล์เนื้อเยื่อเก่าๆ เป็นต้น แต่โดยปกติเมื่อเรากระพริบตาของเสียต่างๆก็จะผ่านท่อต่อมน้ำตา เคลื่อนที่ลงมาเรื่อยๆผ่านจมูกแล้วลงสู่ลำคอ แต่ในขณะที่เรากำลังหลับหนังตาของเราจะปิดอยู่ตลอดเวลาทำให้ของเสียต่างๆไม่สามารถหมุนเวียนตามวงจรดังกล่าวได้ ทำให้เมื่อเราตื่นเช้ามาจึงมีขี้ตาสะสมอยู่ที่ดวงตา […]

902f5044469410e985d5da8d05972388_s
knowledge

เซ็ตลอนสวยให้ผมสั้นได้ง่ายๆเพียงรู้เทคนิคการใช้เครื่องม้วนผม

ผมสั้นจัดทรงแบบพองฟูดูมีวอลุ่มเป็นอีกหนึ่งสไตล์ทรงผมที่สาวๆหลายคนคงอยากลองทำดูบ้าง คุณผู้หญิงไม่น้อยที่อยากจะลองไว้ผมสั้นดูบ้าง แต่ก็กลัวว่าจะเซ็ตผมให้เข้าทรงด้วยตัวเองไม่ได้ แต่ที่จริงแล้วเราก็สามารถเซ็ตผมให้ดูมีวอลุ่มได้เองแบบไม่ยาก เพียงแค่คุณมีอุปกรณ์ในการเซ็ตผมครบเท่านั้นเอง และอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ที่ม้วนผมไฟฟ้า เพราะด้วยเครื่องม้วนผมไฟฟ้า คุณสาวๆจะสามารถเซ็ตผมสั้นได้ง่ายๆราวกับเป็นมือโปร วันนี้เราก็มีวิธีการม้วนผมด้วยเครื่องม้วนผมไฟฟ้าในฉบับสาวผมสั้นมาฝากกันนะคะ♪ เพิ่มวอลุ่มให้ผมสั้นด้วยเครื่องม้วนผมไฟฟ้ากันดีกว่า! […]